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Ich bin mir nicht sicher, was Sie Fragen, was bietet die beste Leistung?, die beste integration?..? Als SAJ14SAJ wies darauf hin, durch sieden, es sind nur die Reduzierung der Wasser, also, während Sie könnte dicker Sahne, Sie wird nicht mehr (und Sie vielleicht sogar ein bisschen weniger). +1 vielen Dank Meade für die Ressourcen. Ich habe schon viele mal auf Rosstraining-und es ist definitiv eine gute Ressource für fitness-und Ausdauer-aber es gibt nicht viele Ressourcen, über was hier gesprochen wird. Ich glaube, ich kann Folgen die 5x5 erwähnt auf den ersten link. Ich werde Blick für einige Gewicht-gezieltes training für die Kampfkunst. Vielleicht kennen Sie die eine oder ist es nicht so, dass spezielle?